【2026年版】ふるさと納税のご飯のお供還元率ランキング！コスパ最強のおすすめ返礼品も紹介

「ふるさと納税でご飯のお供を選びたいけれど、どれがお得なのかわからない」
「還元率が高いご飯のお供や、コスパのよい返礼品を知りたい」

上記のように感じている方も多いのではないでしょうか。

ふるさと納税のご飯のお供は、のりの佃煮、明太子、釜揚げしらす、いかのこうじ漬け、いか塩辛、梅干し、一夜干しのかれいなど、種類が幅広く、岩手県、福岡県、北海道、高知県、兵庫県、宮城県、福井県などから届きます。
1.5kgから6kgまで、容量が幅広く、寄付額も9,000円から40,000円と、大きく違います。そのため、寄付額だけではお得かどうかを判断しにくいでしょう。

まずは、楽天ふるさと納税でもらえるご飯のお供の還元率ランキング上位を比較表で確認してみましょう。

比較項目	1位 のりの佃煮 （2.16kg）	2位 辛子明太子バラコ （2kg）	3位 ほぐし明太子 （1.8kg）	4位 釜揚げしらす （2kg）	5位 宗八かれい （4.6kg）
自治体	岩手県金ケ崎町	福岡県福岡市	北海道森町	高知県芸西村	岩手県宮古市
寄付額	9,000円	10,000円	11,000円	10,500円	20,500円
容量	2.16kg（180g×12本）	2kg（500g×4パック）	1.8kg（90g×20パック）	2kg	4.6kg
ご飯のお供のタイプ	のりの佃煮 （2.16kg）	辛子明太子バラコ （2kg）	ほぐし明太子 （1.8kg）	釜揚げしらす （2kg）	宗八かれい （4.6kg）
1kgあたりの寄付額	約4,167円	約5,000円	約6,111円	約5,250円	約4,457円
推定還元率	72.0％	70.0％	57.3％	57.1％	56.1％
おすすめの人	小分けで 使いたい人	明太子を 選びたい人	小分けパックを 選びたい人	しらすを 選びたい人	干物を 選びたい人
掲載サイト	こちら	こちら	こちら	こちら	こちら

※推定還元率は、独自に調査した市場価格をもとに「市場価格÷寄付額×100」で算出した目安です。
市場価格・寄付額・容量・受付状況は変動する場合があるため、申し込み前に各返礼品ページで最新情報を確認してください。

ふるさと納税ご飯のお供還元率ランキングTOP10

ここからは、楽天ふるさと納税でもらえるご飯のお供の返礼品を、推定還元率の高い順にランキング形式で紹介します。

同じご飯のお供でも、佃煮か、明太子か、しらすか、塩辛かで、味わいや食べ方が違います。小分けのパックで届く返礼品も多くあります。1kgあたりの寄付額も見ながら、容量と種類で比較してみてください。

【第1位】国産のり100％ のりの佃煮｜還元率72.0％｜岩手県金ケ崎町

岩手県金ケ崎町の「国産のり100％ のりの佃煮」は、今回の調査で推定還元率72.0％となった、還元率ランキング第1位のご飯のお供の返礼品です。

寄付額は9,000円で、岩手県金ケ崎町の「国産のり100％ のりの佃煮」が、180g×12本、計2.16kg届きます。栄養機能性表示食品で、鉄分が多いと紹介されています。1kgあたりの寄付額は約4,167円と、今回のランキングで最も低い水準です。

項目	詳細
自治体	岩手県金ケ崎町
寄付額	9,000円
容量	2.16kg（180g×12本）
ご飯のお供のタイプ	国産のり100％ のりの佃煮
推定還元率	72.0％
特徴	国産のりの佃煮を小分けで12本

商品名に「国産のり100％」「鉄分が多い」「栄養機能性表示食品」「小分け」と記載があります。今回のランキングで最も寄付額が低く、推定還元率も最も高い返礼品です。推定還元率は調査時点の市場価格をもとにした目安です。

＼✨推定還元率72.0％のご飯のお供✨／

【第2位】訳あり 博多辛子明太子 バラコ｜還元率70.0％｜福岡県福岡市

福岡県福岡市の「訳あり 博多辛子明太子 バラコ」は、推定還元率70.0％で第2位です。

寄付額は10,000円で、福岡県福岡市の「訳あり 博多辛子明太子 バラコ」が、500g×4パック、計2kg届きます。小分けです。1kgあたりの寄付額は約5,000円です。

項目	詳細
自治体	福岡県福岡市
寄付額	10,000円
容量	2kg（500g×4パック）
ご飯のお供のタイプ	訳あり 博多辛子明太子 バラコ
推定還元率	70.0％
特徴	訳ありの博多辛子明太子を2kgで

商品名に「訳あり」「博多」「辛子明太子」「バラコ」「500g×4p」「小分け」と記載があります。

【第3位】ほぐし明太子 小分けセット｜還元率57.3％｜北海道森町

北海道森町の「ほぐし明太子 小分けセット」は、推定還元率57.3％で第3位です。

寄付額は11,000円で、北海道森町の「ほぐし明太子 小分けセット」が、90g×20パック、計1.8kg届きます。噴火湾産です。1kgあたりの寄付額は約6,111円です。

項目	詳細
自治体	北海道森町
寄付額	11,000円
容量	1.8kg（90g×20パック）
ご飯のお供のタイプ	ほぐし明太子 小分けセット
推定還元率	57.3％
特徴	ほぐし明太子を90gずつ20パックで

商品名に「ほぐし」「明太子」「噴火湾産」「小分け」「90g×20パック」と記載があります。

【第4位】訳あり 釜揚げしらす｜還元率57.1％｜高知県芸西村

高知県芸西村の「訳あり 釜揚げしらす」は、推定還元率57.1％で第4位です。

寄付額は10,500円で、高知県芸西村の「訳あり 釜揚げしらす」が、2kg届きます。簡易梱包です。1kgあたりの寄付額は約5,250円です。

項目	詳細
自治体	高知県芸西村
寄付額	10,500円
容量	2kg
ご飯のお供のタイプ	訳あり 釜揚げしらす
推定還元率	57.1％
特徴	訳ありの釜揚げしらすを2kgで

商品名に「訳あり」「釜揚げしらす」「簡易梱包」「大容量」「離乳食」と記載があります。

【第5位】一夜干し宗八かれいセット｜還元率56.1％｜岩手県宮古市

岩手県宮古市の「一夜干し宗八かれいセット」は、推定還元率56.1％で第5位です。

寄付額は20,500円で、岩手県宮古市の「一夜干し宗八かれいセット」が、4.6kg届きます。1kgあたりの寄付額は約4,457円です。

項目	詳細
自治体	岩手県宮古市
寄付額	20,500円
容量	4.6kg
ご飯のお供のタイプ	一夜干し宗八かれいセット
推定還元率	56.1％
特徴	一夜干しの宗八かれいを4.6kgで

商品名に「一夜干し」「宗八かれい」「4.6kg」「干物」と記載があります。

【第6位】釜揚げしらす｜還元率54.5％｜兵庫県

兵庫県の「釜揚げしらす」は、推定還元率54.5％で第6位です。

寄付額は11,000円で、兵庫県の「釜揚げしらす」が、2kg届きます。兵庫県産で、家庭用です。1kgあたりの寄付額は約5,500円です。

項目	詳細
自治体	兵庫県
寄付額	11,000円
容量	2kg
ご飯のお供のタイプ	釜揚げしらす
推定還元率	54.5％
特徴	兵庫県産の釜揚げしらすを2kgで

商品名に「兵庫県産」「鮮度抜群」「家庭用」「簡易包装」と記載があります。

【第7位】いかこうじ漬（花こうじ）｜還元率53.3％｜宮城県気仙沼市

宮城県気仙沼市の「いかこうじ漬（花こうじ）」は、推定還元率53.3％で第7位です。

寄付額は22,500円で、宮城県気仙沼市の小野万「いかこうじ漬（花こうじ）」が、1kg×4パック、計4kg届きます。冷凍です。1kgあたりの寄付額は約5,625円です。

項目	詳細
自治体	宮城県気仙沼市
寄付額	22,500円
容量	4kg（1kg×4パック）
ご飯のお供のタイプ	いかこうじ漬（花こうじ）
推定還元率	53.3％
特徴	いかのこうじ漬けを4kgで選べる

商品名に「いかこうじ漬（花こうじ）」「4kg（1kg×4p）」「冷凍」「酒の肴」と記載があります。

【第8位】訳あり 辛子明太子 切小｜還元率52.5％｜福岡県吉富町

福岡県吉富町の「訳あり 辛子明太子 切小」は、推定還元率52.5％で第8位です。

寄付額は40,000円で、福岡県吉富町の「訳あり 辛子明太子 切小」が、500g×12パック、計6kg届きます。切れ子です。1kgあたりの寄付額は約6,667円です。

項目	詳細
自治体	福岡県吉富町
寄付額	40,000円
容量	6kg（500g×12パック）
ご飯のお供のタイプ	訳あり 辛子明太子 切小
推定還元率	52.5％
特徴	訳ありの辛子明太子（切小）を6kgで

商品名に「訳あり」「切小」「6kg（500g×12P）」「切れ子」と記載があります。今回のランキングで最も寄付額が高く、容量も最も多い返礼品です。商品ページの価格は41,000円で、ランキング表の40,000円と差があります。申し込み前に、最新の寄付額を確認してください。

【第9位】いか塩辛｜還元率51.1％｜宮城県気仙沼市

宮城県気仙沼市の「いか塩辛」は、推定還元率51.1％で第9位です。

寄付額は23,500円で、宮城県気仙沼市の小野万「いか塩辛」が、1kg×4パック、計4kg届きます。冷凍です。1kgあたりの寄付額は約5,875円です。

項目	詳細
自治体	宮城県気仙沼市
寄付額	23,500円
容量	4kg（1kg×4パック）
ご飯のお供のタイプ	いか塩辛
推定還元率	51.1％
特徴	いかの塩辛を4kgで選べる

商品名に「いか塩辛」「4kg（1kg×4p）」「冷凍」「おつまみ」「珍味」と記載があります。

【第10位】昔ながらの梅干し 一級品｜還元率45.0％｜福井県若狭町

福井県若狭町の「昔ながらの梅干し 一級品」は、推定還元率45.0％で第10位です。

寄付額は10,000円で、福井県若狭町の「昔ながらの梅干し 一級品」が、1.5kg届きます。無添加・無着色で、ケース入りです。1kgあたりの寄付額は約6,667円です。

項目	詳細
自治体	福井県若狭町
寄付額	10,000円
容量	1.5kg
ご飯のお供のタイプ	昔ながらの梅干し 一級品
推定還元率	45.0％
特徴	無添加・無着色の梅干しを1.5kgで

商品名に「ケース入」「昔ながらの梅干し」「一級品」「無添加・無着色」「肉厚」と記載があります。

ふるさと納税ご飯のお供のコスパランキングTOP3

ここでは、還元率とは別に「1kgあたりの寄付額」が低い順で、ご飯のお供の返礼品のコスパを比較します。

順位	返礼品	容量	寄付額	1kgあたりの寄付額
1位	国産のり100％ のりの佃煮・岩手県金ケ崎町	2.16kg（180g×12本）	9,000円	約4,167円
2位	一夜干し宗八かれいセット・岩手県宮古市	4.6kg	20,500円	約4,457円
3位	訳あり 博多辛子明太子 バラコ・福岡県福岡市	2kg（500g×4パック）	10,000円	約5,000円

1kgあたりの寄付額では、岩手県金ケ崎町の「国産のり100％ のりの佃煮」（2.16kg）が約4,167円で最も低い結果となりました。
第2位は、岩手県宮古市の「一夜干し宗八かれいセット」（4.6kg）で約4,457円、第3位は、福岡県福岡市の「訳あり 博多辛子明太子 バラコ」（2kg）で約5,000円です。

ふるさと納税でもらえるご飯のお供返礼品の選び方

ふるさと納税でご飯のお供を選ぶときは、還元率だけでなく、容量・種類・用途・発送時期を比較することが大切です。

上記のポイントを確認しておくと、ふるさと納税のご飯のお供を選びやすくなります。

還元率の高さだけでなく、種類・容量・小分け・保存方法を比較しながら、目的に合った返礼品を選びましょう。

ご飯のお供のふるさと納税で失敗しないための注意点

ご飯のお供の推定還元率は種類や容量で変わる

今回のランキングは、推定還元率が45〜72％台と、開きがあります。ご飯のお供は、種類や原材料、訳ありかどうかによって市場価格の基準が変わるため、還元率も返礼品によって変わります。

「1kgあたりの寄付額」で比べると、約4,167円から約6,667円です。第8位と第10位は、1kgあたりの寄付額が同じです。

容量・小分け・種類を確認する

4kgや6kgの大容量は、食べ切るまでの期間も考えて選びましょう。小分けのパックの返礼品は、使う分だけ解凍できます。

塩辛や、明太子は、塩分が高めの食品です。食べる量にご注意ください。

保存方法・解凍方法・賞味期限を確認する

ご飯のお供には、冷凍と記載のある返礼品があります。解凍方法や、保存期間を、商品ページで確認しましょう。

記事内のランキングは調査時点の情報です。申し込み前に、必ず返礼品ページで最新の寄付額・容量・発送時期・受付状況を確認してください。

ふるさと納税のご飯のお供に関するよくある質問

ふるさと納税の返礼品から見るご飯のお供の産地と地域産業

ふるさと納税のご飯のお供は、その地域の海や、農産物とのつながりが見える返礼品です。岩手県の金ケ崎町はのりの佃煮、宮古市は一夜干しのかれい、福岡県の福岡市・吉富町は明太子、宮城県の気仙沼市はいかの塩辛、福井県の若狭町は梅干しを提供しています。北海道の森町、高知県の芸西村、兵庫県なども、ご飯のお供を提供しています。

農業求人サイト「ジモベジワークス」のサブメディアとして、全国の農業や地域産業に関する情報を発信する当メディアでは、還元率やコスパだけでなく、返礼品と地域産業とのつながりにも注目しています。

今回のランキングに登場したご飯のお供の返礼品を、産地という視点から見てみましょう。

返礼品	自治体	地域産業とのつながり
国産のり100％ のりの佃煮	岩手県金ケ崎町	福岡県の福岡市と吉富町が、訳ありの辛子明太子を、それぞれ提供
訳あり 釜揚げしらす	高知県芸西村	宮城県気仙沼市が、いかのこうじ漬けと、いか塩辛を提供
訳あり 辛子明太子 切小	福岡県吉富町	高知県芸西村と兵庫県が、釜揚げしらすを、それぞれ提供

同じご飯のお供でも、同じご飯のお供でも、種類や原材料、容量によって、味わいや使い勝手、寄付額が変わります。

ふるさと納税をきっかけに、返礼品のお得さだけでなく、

「どの地域で作られているのか？」
「その地域ではどのようなその地域の産業が行われているのか？」

にも目を向けると、地域の特産品をより深く知ることができますよ。

ふるさと納税ご飯のお供還元率ランキングまとめ

ふるさと納税のご飯のお供の返礼品を選ぶ際は、推定還元率だけでなく、種類・容量・小分け・保存方法も比較しましょう。

今回の調査では、岩手県金ケ崎町の「国産のり100％ のりの佃煮」（2.16kg）が推定還元率72.0％で最高でした。寄付額9,000円に対して、180g×12本が届きます。

小分けなら金ケ崎町や森町、明太子なら福岡市、しらすなら芸西村や兵庫県が選びやすいでしょう。

ご飯のお供の返礼品は、種類や容量、小分けかどうかによって、寄付額と使い勝手が変わります。
気になる返礼品を見つけたら、最新情報を確認したうえで申し込んでくださいね。